Министерство образования Республики Беларусь
Учебно-методическое объединение по высшему медицинскому, фармацевтическому образованию

утверждЕНО
Первым заместителем
Министра образования
Республики Беларусь
И.А.Старовойтовой
17.06.2022
Регистрационный № ТД-L.677/тип.

ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Типовая учебная программа по учебной дисциплине для специальности
1-79 01 03 «Медико-профилактическое дело»

Согласовано		Согласовано	
Первый заместитель Министра		Начальник Главного управления 	
здравоохранения Республики 		профессионального образования	
Беларусь		Министерства образования	
		Республики Беларусь	
______________ Е.Н.Кроткова		____________ С.А.Касперович	
________ 2022 		_______ 2022 	
			
Согласовано		Согласовано	
Сопредседатель Учебно-методического		Проректор по научно-методической	
объединения по высшему 
медицинскому, фармацевтическому образованию		работе государственного учреждения образования «Республиканский институт высшей школы»	
_______________ С.П.Рубникович		_____________ И.В.Титович	
________ 2022		________ 2022	
			
		Эксперт-нормоконтролер	
		____________  ________________	
		________ 2022	

Минск 2022

СОСТАВИТЕЛИ:
Т.С.Борисова, заведующий кафедрой гигиены детей и подростков учреждения образования «Белорусский государственный медицинский университет, кандидат медицинских наук, доцент;
Н.В.Самохина, старший преподаватель кафедры гигиены детей и подростков учреждения образования «Белорусский государственный медицинский университет»;
А.В.Кушнерук, старший преподаватель кафедры гигиены детей и подростков учреждения образования «Белорусский государственный медицинский университет»

Рецензенты:
Кафедра экологической и профилактической медицины учреждения образования «Гомельский государственный медицинский университет»
(протокол № 1 от 22.01.2022);
И.А.Наумов, заведующий кафедрой общей гигиены и экологии учреждения образования «Гродненский государственный медицинский университет», доктор медицинских наук, профессор

Рекомендована к утверждению в качестве типовой:
Кафедрой гигиены детей и подростков учреждения образования «Белорусский государственный медицинский университет» 
(протокол № 8 от 17.01.2022); 

Научно-методическим советом учреждения образования «Белорусский государственный медицинский университет» 
(протокол № 1 от 26.01.2022);

Научно-методическим советом по медико-профилактическому делу Учебно-методического объединения по высшему медицинскому, фармацевтическому образованию 
(протокол № 1 от 28.01.2022)

Пояснительная записка
«Основы здорового образа жизни» – учебная дисциплина модуля «Введение в специальность», содержащая систематизированные научные знания и методики формирования оптимального качества жизни, определяемого мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды. 
Типовая учебная программа по учебной дисциплине «Основы здорового образа жизни» разработана в соответствии с:
образовательным стандартом высшего образования I ступени по специальности 1-79 01 03 «Медико-профилактическое дело», утвержденным и введенным в действие постановлением Министерства образования Республики Беларусь от 26.01.2022 № 14;
типовым учебным планом по специальности 1-79 01 03 «Медико-профилактическое дело» (регистрационный № L. 79-1-002/пр-тип.), утвержденным первым заместителем Министра образования Республики Беларусь 21.04.2021.
Цель учебной дисциплины «Основы здорового образа жизни» – формирование универсальных научных знаний о здоровом образе жизни, его роли в обеспечении здоровья человека и безопасности жизнедеятельности, а также базовых профессиональных компетенций для оценки здоровья на индивидуальном уровне и профилактики заболеваний человека.
Задачи учебной дисциплины «Основы здорового образа жизни» состоят в формировании у студентов научных знаний об:
основных понятиях о здоровье, болезни, профилактике заболеваний и образе жизни;
основных факторах и условиях, влияющих на формирование здоровья человека;
общих принципах и методах диагностики здоровья человека и донозологических состояниях на индивидуальном уровне;
основах организации здорового образа жизни и профилактики заболеваний;
умений и навыков, необходимых для:
интерпретации результатов диагностики здоровья человека и донозологических состояний на индивидуальном уровне;
организации здорового образа жизни и профилактики заболеваний человека.
Знания, умения, навыки, полученные при изучении учебной дисциплины «Основы здорового образа жизни», необходимы для успешного изучения следующих учебных дисциплин: «Биомедицинская этика», «Социология здоровья», «Иммунология», модулей: «Основы здоровьесбережения человека», «Терапевтический модуль», «Социально-инфекционный модуль», «Психиатрия и экспертиза», «Клинико-профилактический модуль», «Общеэпидемиологический модуль», «Коммунальная гигиена», «Частная эпидемиология инфекционных и паразитарных болезней», «Гигиена труда» «Гигиена детей и подростков», «Гигиена питания», «Общественное здоровье и здравоохранение». 
Студент, освоивший содержание учебного материала учебной дисциплины, должен обладать следующей базовой профессиональной компетенцией:
владеть методами сохранения и укрепления индивидуального здоровья, формирования здорового образа жизни и профилактики социально значимых заболеваний, синдрома зависимости.
В результате изучения учебной дисциплины «Основы здорового образа жизни» студент должен: 
знать:
определение и компоненты здорового образа жизни;
определение здоровья, показатели и определяющие его факторы;
принципы и методы диагностики здоровья человека и донозологических состояний;
основные механизмы, способы, пути и средства сохранения, укрепления и воспроизводства здоровья человека;
методологию прогнозирования состояния здоровья человека и особенности разработки программ оздоровления на индивидуальном уровне;
уметь:
проводить исследование индивидуального уровня физической подготовленности и физической тренированности отдельных функциональных систем организма человека; 
определять степень закаленности организма человека;
оценивать адаптационные возможности организма человека (адаптационный потенциал, индекс функциональных изменений, индекс физического и функционального состояния организма) с расчетом степени индивидуального риска;
анализировать факторы и условия, влияющие на формирование здоровья человека;
объяснять влияние поведенческих факторов риска на состояние здоровья человека;
осуществлять диагностику хронотипа и психоэмоционального статуса собственного организма;
интерпретировать результаты индивидуальной оценки социальной адаптированности и качества жизни с последующим анализом индекса оценки здоровья;
оформлять дневник здоровья;
обобщать полученные результаты исследования функциональных систем организма человека и формулировать уровень состояния здоровья;
прогнозировать состояние здоровья человека и предвидеть возможные риски его нарушения;
обосновывать индивидуальную программу оздоровления и коррекции образа жизни;
аргументировать выбор механизмов, способов, путей и средств пополнения резерва здоровья;
применять научные знания и методики формирования оптимального качества жизни;
владеть:
основными подходами к диагностике здоровья человека и донозологических состояний на индивидуальном уровне;
базовыми принципами разработки индивидуальных оздоровительных мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья.
Всего на изучение учебной дисциплины отводится 102 академических часа, из них 46 аудиторных и 56 часов самостоятельной работы студента. 
Рекомендуемая форма текущей аттестации: зачет (2 семестр).	

Примерный тематический план
Название раздела (темы)	Всего аудиторных часов	Примерное распределение аудиторных часов по видам занятий	
		лекции	лабораторные 	
1.	Понятие здорового образа жизни. Уровни и критерии здоровья	8	-	8	
1.1.	Здоровый образ жизни и его компоненты	2	-	2	
1.2.	Здоровье и его критерии	2	-	2	
1.3.	Культура здоровья. Средства, формы и методы поддержания здоровья	2	-	2	
1.4.	Диагностика здоровья на индивидуальном уровне	2	-	2	
2.	Основные компоненты здорового образа жизни	38	8	30	
2.1.	Режим дня как модель формирования здорового стиля поведения 	2	-	2	
2.2.	Основы здорового питания	4	2	2	
2.3.	Питьевой режим и водно-солевой баланс в организме человека	2	-	2	
2.4.	Основы безопасного питания	2	-	2	
2.5.	Донозологическая диагностика и профилактика дисбактериоза	2	2	-	
2.6.	Основы психического здоровья	2	-	2	
2.7.	Физическое воспитание как средство укрепления здоровья	2	-	2	
2.8.	Закаливание как средство укрепления здоровья	2	-	2	
2.9.	Оздоровительное влияние факторов окружающей среды на организм человека	2	-	2	
2.10.	Создание благоприятных условий среды обитания человека	2	2	-	
2.11.	Личная гигиена. Основы ухода за кожей 	2	-	2	
2.12.	Зрение и осанка в обеспечении оптимальной жизнедеятельности человека	2	-	2	
2.13.	Оптимальный стоматологический статус и средства его поддержания	2	-	2	
2.14.	Сексуальная культура 	2	-	2	
2.15.	Основы репродуктивного здоровья	2	2	-	
2.16.	Профилактика вредных привычек (табакокурения и алкоголизма)	2	-	2	
2.17.	Профилактика вредных привычек (наркомании и токсикомании)	2	-	2	
2.18.	Оценка индивидуального статуса здоровья и пути его коррекции	2	-	2	
Всего часов	46	8	38	

Содержание учебного материала
1.	Понятие здорового образа жизни. Уровни и критерии здоровья
1.1.	Здоровый образ жизни и его компоненты 
Образ жизни: определение и содержание понятия. Основные составляющие образа жизни: уровень жизни, качество жизни, стиль жизни, уклад жизни. Здоровый образ жизни и его ведущие компоненты. Основные этапы формирования здоровья (готовность, навык, привычка). Пути мотивации к здоровому образу жизни. 
1.2.	Здоровье и его критерии
Здоровье и его составляющие. Классификация и уровни реализации здоровья. Понятие о донозологическом состоянии. Факторы, формирующие здоровье. Теория риска. Ведущие факторы риска. Методы изучения здоровья. Показатели, критерии и группы здоровья. Конституция и здоровье. 
1.3.	Культура здоровья. Средства, формы и методы поддержания здоровья 
Культура здоровья. Основные системы защиты здоровья. Неспецифическая резистентность как показатель здоровья. Способы, пути и средства поддержания здоровья. Физиологическая норма и способы ее измерения. Методы и средства диагностики здоровья на индивидуальном уровне. Экспресс-диагностика здоровья. 
1.4.	Диагностика здоровья на индивидуальном уровне
Определение индивидуальных адаптационных возможностей организма человека (адаптационный потенциал, индекс функциональных изменений, индекс физического и функционального состояния организма) с расчетом степени индивидуального риска. Дневник здоровья.
2.	Основные компоненты здорового образа жизни
2.1.	Режим дня как модель формирования здорового стиля поведения
Режим дня и его ведущие компоненты. Здоровьесберегающие принципы организации режима дня. Понятие о суточных (циркадных) биоритмах функциональных систем организма и хронотипе человека. Хронотип и здоровье человека. Диагностика хронотипа собственного организма. Основы рациональной организации режима труда и отдыха. 
2.2.	Основы здорового питания
Питание как один из компонентов здорового образа жизни. Актуальность здорового питания. Основные причины нарушений питания. Основы рационального питания. Правила и условия соблюдения здорового питания. Пирамида здоровья и долголетия. Нормы физиологической потребности в пищевых веществах и энергии для различных возрастных групп населения Республики Беларусь. Режим и культура здорового питания. Масса тела как индикатор количественной адекватности питания.
2.3.	Питьевой режим и водно-солевой баланс в организме человека
Питание как один из компонентов здорового образа жизни. Питьевой режим и баланс воды в организме человека. Виды питьевой воды и их роль в поддержании здоровья. Соль как регулятор баланса воды в организме человека. Меры профилактики солевого дисбаланса. Основы рационального питания студентов. Индикаторы рационального питания. Виды популярных диет и их характеристика: бессолевая и малосолевая, контрастные (нагрузочные и разгрузочные), «разгрузочные» диеты (китайская, французская), теория «голодания», «раздельного питания», вегетарианство.
2.4.	Основы безопасного питания 
Основы безопасного питания и культура питания. Нарушения здоровья и заболевания, связанные с питанием. Условия и факторы, обеспечивающие безопасность питания. Понятие о пищевых отравлениях, их общая характеристика и специфические меры профилактики. 
2.5.	Донозологическая диагностика и профилактика дисбактериоза
Понятие о нормальной микрофлоре и дисбиозе макроорганизма. Функции нормальной микрофлоры кишечника. Причины возникновения дисбиотических состояний и меры профилактики. Донозологическая диагностика и профилактика дисбиотических нарушений.
2.6.	Основы психического здоровья
Психоэмоциональный статус организма человека как критерий здоровья, показатели, его характеризующие. Факторы, способствующие дестабилизации психоэмоционального состояния. Общий адаптационный синдром и его фазы. Понятие о стрессе и дистрессе. Виды и признаки стресса. Сигналы и причины стрессового напряжения. Синдром эмоционального выгорания и его профилактика. Психосоматические состояния. Понятие о психогигиенической культуре и психогигиене.
Методы и механизмы профилактики психоэмоционального неблагополучия. Определение психоэмоционального статуса индивида. Разработка мер профилактики стресса. Рефлексия как способ профилактики стресса. 
2.7.	Физическое воспитание как средство укрепления здоровья
Физкультура и здоровый образ жизни. Влияние мышечной активности на организм человека. Гигиенические принципы организации физического воспитания. Физиологическое обоснование объема двигательной активности в различные возрастные периоды. Гиподинамия и синдром гиперактивности. Формы и виды физического воспитания. Современные формы физической культуры (ритмическая гимнастика, аквааэробика, атлетическая гимнастика) и здоровье. Диагностика индивидуального уровня физической подготовленности и физической тренированности отдельных функциональных систем организма человека.
2.8.	Закаливание как средство укрепления здоровья
Закаливание как эффективное средство укрепления здоровья человека. Принципы закаливания. Средства, виды и формы закаливающих процедур. 
Механизм оздоровительного влияния различных видов закаливающих процедур. Диагностика степени закаленности организма человека и ее критерии.
2.9.	Оздоровительное влияние факторов окружающей среды на организм человека 
Понятие об окружающей человека среде и ее факторах. Метеоусловия и метеочувствительность. Роль естественных сил природы в формировании здоровья. Виды оздоровительного влияния факторов окружающей среды и механизмы их воздействия: аэроионотерапия, аэрозольтерапия, оксигенотерапия, водо- и бальнеолечение, климатотерапия, аэротерапия, гелиотерапия, талассотерапия, фототерапия и теплолечение. 
Роль благоприятных условий среды обитания в сохранении здоровья человека. Диагностика метеочувствительности.
2.10.	Создание благоприятных условий среды обитания человека
Эстетика и гигиена жилых и учебных помещений (освещение, отопление, вентиляция, шум, интерьер). Синдром «больного здания», профилактика его возникновения. Безопасность в быту: профилактика отравлений препаратами бытовой химии, пожаробезопасность, газовые плиты и бытовой газ, бытовая электротехника и ее влияние на здоровье, культура просмотра телепередач, сотовые телефоны и здоровье, рекомендации по охране здоровья при работе за компьютером. Разработка индивидуальных практических рекомендаций по созданию здоровьесберегающей среды проживания и обучения.
2.11.	Личная гигиена. Основы ухода за кожей 
Понятие «личная гигиена». Роль личной гигиены в укреплении здоровья. Гигиена одежды и обуви. Основы гигиены кожи. Значение оптимального статуса кожи в поддержании здоровья человека. Признаки и критерии здоровой кожи и ее придатков. Функции кожи. Анатомо-физиологические особенности кожи и их роль в профилактике заболеваний. Нарушения функции кожи и специфические методы их профилактики. Общие представления о рефлексо-, магнито- и индуктотерапии. Массаж как средство поддержания здоровья. Виды исследований функций кожи, применяемые в косметологии. Общая гигиеническая характеристика применяемых косметических процедур и косметических средств ухода за кожей и ее придатками.
2.12.	Зрение и осанка в обеспечении оптимальной жизнедеятельности человека
Зрение как орган чувств и средство оптимального жизнеобеспечения. Причины и основные формы зрительных расстройств. Методы исследования функционального состояния зрительного анализатора. Меры профилактики нарушений зрения.
Роль опорно-двигательного аппарата в обеспечении оптимальной жизнедеятельности человека. Анатомо-физиологические особенности опорно-двигательного аппарата различных возрастных групп населения. Осанка человека, факторы, определяющие ее формирование. Методы изучения состояния осанки. Виды и причины нарушений осанки, меры профилактики.
2.13.	Оптимальный стоматологический статус и средства его поддержания
Роль здорового образа жизни в поддержании оптимального стоматологического статуса. Гигиена полости рта и здоровье. Факторы риска в возникновении стоматологических заболеваний и основные принципы их профилактики. Влияние зубных отложений на твердые ткани зуба и ткани периодонта. Механизм образования зубного налета. Методы индикации зубных отложений. Методы и средства профилактики стоматологических заболеваний.
Индивидуальная профилактика стоматологических заболеваний. Характеристика методов и средств гигиены полости рта (зубная щетка, флоссы, зубочистки, зубная паста, жевательная резинка). Определение гигиенического статуса полости рта, зубов. Подбор индивидуальных средств гигиены полости рта.
2.14.	Сексуальная культура
Понятие о сексологии и сексуальной культуре. Возрастные закономерности проявления сексуальности обоих полов. Сексуальная зрелость и сексуальная ориентация. Планирование семьи и методы контрацепции. Понятие «рискованное половое поведение». Инфекции, передающиеся преимущественно половым путем, распространенность, профилактика. ВИЧ-инфекция и меры ее профилактики. Методы диагностики и профилактики рискованного полового поведения. Определение подверженности рискованному половому поведению (самотестирование).
2.15.	Основы репродуктивного здоровья
Понятие о репродуктивном здоровье человека. Состояние репродуктивного здоровья населения Республики Беларусь. Основные факторы риска репродуктивного периода. Виды воспалительных заболеваний половых органов и общие меры их профилактики. Планирование семьи и методы контрацепции. Современные методы контрацепции и виды контрацептивов, их гигиеническая характеристика.
2.16.	Профилактика вредных привычек (табакокурения и алкоголизма)
Вредные привычки и их распространенность среди населения. Факторы зависимости. Влияние на организм человека табакокурения и алкоголя. Механизм развития никотиновой и алкогольной зависимости, основные принципы, методы и меры профилактики зависимых состояний.

2.17.	Профилактика вредных привычек (наркомании и токсикомании)
Влияние на организм человека психотропных веществ. Механизм развития наркотической зависимости и токсикомании. Подверженность рискованному поведению и формированию зависимости, методы ее диагностики. Социальные и медицинские последствия здоровьеразрушающего поведения. Способы и средства профилактики вредных привычек. 
2.18.	Оценка индивидуального статуса здоровья и пути его коррекции 
Индивидуальная оценка социальной адаптированности и качества жизни с последующим анализом индекса оценки здоровья. Разработка индивидуальных программ оздоровления и коррекции образа жизни.

Информационно-методическая часть
Литература
Основная:
1.	Валеология: учебное пособие / под редакцией Т.С.Борисовой. – 
Минск: Вышэйшая школа, 2021. – 381 с. 
2.	Валеология. Практикум / Т.С.Борисова, М.М.Солтан, Е.В.Волох; под редакцией Т.С.Борисовой. – Минск: Вышэйшая школа, 2018. – 272 с.
Дополнительная:
3.	Вайнер, Э.Н. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни (для бакалавров) / Э.Н.Вайнер. – Москва: КноРус, 2017. – 480 c.
4.	Назарова, Е.Н. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни: учебник / Е.Н.Назарова. – Москва: Academia, 2018. – 191 c.
Нормативные правовые акты:
5.	Закон Республики Беларусь от 18 июня 1993 г. № 2435-XII                  «О здравоохранении».
6.	Закон Республики Беларусь от 7 января 2012 г. № 340-З «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения».

Методические рекомендации по организации и выполнению самостоятельной работы обучающихся по учебной дисциплине
Время, отведенное на самостоятельную работу, может использоваться обучающимися на:
подготовку к лекциям и лабораторным занятиям;
подготовку к зачету по учебной дисциплине;
проработку тем (вопросов), вынесенных на самостоятельное изучение;
изучение тем и проблем, не выносимых на лекции и лабораторные занятия;
выполнение творческих заданий;
подготовку тематических докладов, рефератов, презентаций;
выполнение практических заданий;
конспектирование учебной литературы;
оформление информационных и демонстрационных материалов (стенды, плакаты, графики, таблицы, газеты и пр.).
Основные формы организации самостоятельной работы:
написание и презентация реферата;
выступление с докладом;
изучение тем и проблем, не выносимых на лекции;
конспектирование первоисточников (разделов хрестоматий, сборников документов, монографий, учебных пособий);
компьютерное тестирование;
изготовление дидактических материалов;
подготовка и участие в активных формах обучения.
Контроль самостоятельной работы может осуществляться в виде:
итогового занятия в форме устного собеседования, письменной работы, тестирования;
обсуждения рефератов;
защиты учебных заданий;
оценки устного ответа на вопрос, сообщения или доклада;
проверки рефератов, письменных докладов, отчетов;
проверки конспектов первоисточников, монографий и статей.

Перечень рекомендуемых средств диагностики
Для диагностики компетенций используются следующие формы:
Устная форма:
собеседования;
доклады на лабораторных занятиях;
устный зачет.
Письменная форма:
контрольные опросы;
контрольные работы;
письменные отчеты по аудиторным (домашним) практическим упражнениям;
письменные отчеты по лабораторным работам;
рефераты.
Устно-письменная форма:
отчеты по аудиторным практическим упражнениям с их устной защитой;
отчеты по домашним практическим упражнениям с их устной защитой.
Техническая форма:
электронные тесты;
визуальные лабораторные работы. 
ПЕРЕЧЕНЬ ПРАКТИЧЕСКИХ НАВЫКОВ
1.	Измерение показателей состояния здоровья и интерпретация их результатов.
2.	Разработка индивидуальных программ оздоровления.